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癌症治疗结束后,患者该如何适应新的生活?癌症的治疗疗程一般都是1-2个月左右,但治疗结束后,每天不用再去治疗了,那么这之后的新生活,患者该怎么适应,如何过上健康的生活? 许多家属可能认为,患者刚刚结束治疗,不宜多动,而且也不会让他们做这做那的,其实患者整天不动,挺无聊的,而且不被需要的感觉容易给他们产生负面的情绪,因此鼓励患者达到并维持一种健康的生活方式,注重体力活动、健康饮食习惯和体重管理。 癌症患者可以做体力活动吗?
每周总时长至少150分钟的中等强度活动或75分钟的高强度活动或等效组合; 每周进行2-3次包含主要肌群的力量/抗阻力训练; 每周至少进行2次主要肌群的伸展运动。 上述运动,只要经济条件允许,患者可以在教练的指导下进行。 如何养成健康的饮食习惯
脂肪:植物来源,如橄榄油或菜籽油、牛油果、种子和坚果、富含脂肪的鱼; 碳水化合物:水果、蔬菜、全谷物和豆类; 蛋白质:家禽、鱼、豆类、低脂乳制品和坚果。 目前并没有确凿的证据表明,大豆食品在控制癌症中的作用。因此,不建议大家摄入量在适合的范围内(每天≤3份)。
蔬菜和水果应占餐盘体积的一半 蔬菜占30%;水果占20% 全谷类:占餐盘体积30% 蛋白质:占餐盘体积20% 如何保持健康的体重? 许多癌症患者都会体重下降,甚至有些患者会营养不良,体重暴降,这会严重影响患者的康复情况,甚至危及生命,因此,保持健康的体重,也是癌症幸存者需要了解的一门课程。
增加体重是体重不足的癌症生存者应优先考虑的一个问题; 对于体重正常的癌症生存者,应鼓励维持体重; 减轻体重是超重/肥胖的癌症生存者应优先考虑的一个问题。 可能有一些癌症患者在治疗后,体重增加,其实这是正常现象,患者不必惊慌,只要BMI是正常范围,都是可以的。
限制高热量食物的摄取,特别是那些营养含量相对低的食品,如加糖饮料和含大量脂肪和糖的食品(如很多甜点、油炸食品、快餐食品); 用低热量、营养丰富的食物(如富含水的蔬菜、水果、汤和全谷物)取代高热量的食物; 通过使用较小的餐盘和仅进食一份来控制饮食份量; 通过常规评估食品商标来明智地选择食物; 每日监测体重:建议每周减轻的体重不超过2磅(0.9kg);年龄超过64岁的癌症生存者,每周减轻的体重不超过1磅; 进行体力活动,特别是力量训练,以确保达到最佳瘦体重; 常规监测饮食、卡路里和体力活动。 癌症患者是否需要补充剂?
过上健康的生活方式,让肿瘤君滚蛋吧! |